Natale e benessere emotivo: perché le feste attivano ansia, attaccamento e come affrontarle
Il Natale reale, non quello perfetto porta con sé luci, attese, rituali. Ma porta anche qualcos’altro: quella strana ambivalenza emotiva che molti di noi faticano ad ammettere. In terapia, ogni anno, ascolto la stessa frase detta con mille sfumature diverse: “Dottore, non so perché, ma a dicembre mi sento più fragile.” Come è ormai nostro […]
Correlazione tra violenza di genere, trauma intergenerazionale e attaccamento
Quando la violenza non finisce con un singolo atto, ma attraversa le generazioni Quando la violenza entra nella casa e nei legami La violenza, in tutte le sue forme, entra spesso nelle vite delle persone in modo silenzioso, confuso, progressivo. Non riguarda solo ciò che accade tra due individui: ha un impatto sui legami, sulle […]
Movember e salute emotiva maschile: maschilità, attaccamento e il permesso di sentire
Ci sono frasi che molti uomini si sentono ripetere fin da piccoli: “Non piangere”, “Fatti forza”, “Stringi i denti”. Parole che – senza volerlo – insegnano una cosa molto semplice: le emozioni non sono ammesse. Crescendo, queste frasi diventano come una seconda pelle: invisibile, ma sempre presente. Entrano nel modo di stare al mondo, nel […]
Dall’autocritica alla self-compassion: pratiche brevi quotidiane
In terapia vedo spesso persone che arrivano sfinite, non tanto da ciò che accade fuori, ma da ciò che accade dentro di loro. Una voce costante, inflessibile, che commenta ogni errore, ogni esitazione, ogni fragilità. È una presenza silenziosa che accompagna ogni decisione e ogni fallimento percepito, una sorta di giudice interiore che non concede […]
Lutto e continuità del legame: come trasformare il dolore in presenza e memoria viva
Novembre porta con sé un silenzio diverso, denso di ricordi e di risonanze interiori. Le giornate si accorciano, la luce si fa più tenue e l’aria diventa più sottile, quasi a suggerire una lentezza necessaria per tornare dentro di sé. Per molti questo è un periodo in cui riaffiorano memorie e presenze che non ci […]
Come gestire l’ansia: 3 errori che la peggiorano (e come uscirne)
In terapia dico spesso: “L’ansia non è il nemico. Il problema nasce quando inizi a combatterla nel modo sbagliato”. Questo articolo non ti darà frasi motivazionali o semplificazioni inutili. Ti porterà invece dentro la psicologia dell’ansia: come nasce, perché persiste e come uscirne davvero, con strumenti concreti e scientificamente fondati. Se vuoi davvero peggiorare la […]
Amicizie che allungano la vita: come le relazioni significative possono rallentare l’invecchiamento cellulare
Introduzione Immagina di avere un “conto biologico” che non misura quanti anni hai vissuto, ma come li hai vissuti.Secondo un recente studio pubblicato su Brain, Behavior & Immunity – Health, le relazioni sociali profonde e di supporto possono rallentare l’invecchiamento cellulare, influenzando direttamente i processi molecolari che regolano il nostro corpo. Non si tratta di […]
Perché ci sentiamo invisibili anche quando ce la facciamo: il vuoto del riconoscimento negato.
Ci sono ferite che non sanguinano, ma ti fanno sentire come se non esistessi davvero.” C’è un dolore sottile che molti portano dentro, difficile da nominare ma facile da riconoscere: è quello di non essersi mai sentiti visti. Cresci in una casa dove nessuno ti dice “bravo”, dove i tuoi sforzi passano inosservati, dove un […]
La bambina che non sentiva più: una fiaba sulla dissociazione
La fiaba C’era una volta una bambina che viveva in un villaggio molto rumoroso. Le voci degli adulti erano spesso alte, colme di rimproveri, di richieste e di discussioni.All’inizio provava a parlare, a spiegare, a chiedere aiuto. Ma la sua voce si perdeva, come una goccia d’acqua in mezzo al mare, come un filo d’erba […]
Se hai sempre bisogno di conferme, non sei fragile. Sei ferito.
Un viaggio nell’attaccamento ansioso, nel trauma relazionale e nella possibilità di guarire C’è una frase che merita di essere letta lentamente, magari più volte e provo a ripeterla e a scrivertela:“Se hai sempre bisogno di conferme, non sei fragile. Sei ferito.” Non è una giustificazione. Assolutamente non è un’etichetta.Ma è una lente nuova attraverso cui […]