In termini generali, l’aiuto di uno psicologo va cercato quando si attraversa un periodo di sofferenza psicologica che col tempo non passa o forse peggiora tanto da creare delle limitazioni, dei veri blocchi, nella vita di ogni giorno, sul lavoro, con i familiari o gli amici.

È opportuno andare dallo psicologo quando:

• il tuo malessere interferisce con le cose che dovresti fare, ad esempio fai fatica a concentrarti sul lavoro e commetti errori che prima non facevi;
• i problemi non si sono risolti anche se hai chiesto aiuto a familiari e amici;
• consultare il medico o altri specialisti non ha cambiato nulla;
• ti senti particolarmente preoccupato o molto triste;
• hai dei comportamenti, delle reazioni o dei pensieri che non riesci a controllare e che neanche tu ti spieghi;
• eviti situazioni che prima non ti creavano alcun disagio, ad esempio prendere un aereo o cenare fuori casa;
• ti senti teso e hai spesso difficoltà a dormire, tachicardia e capogiri;
• per stare meglio ricorri all’alcool o ad altre droghe;
• stai così male da pensare di farla finita.

La terapia cognitivo-comportamentale presenta chiare evidenze di efficacia per i seguenti problemi:
Depressione; Disturbo di panico; Agorafobia; Disturbo d’ansia generalizzato; Fobie specifiche; Fobia sociale; Disturbo ossessivo compulsivo; Disturbo post traumatico da stress; Bulimia; I disturbi di personalità; Dolore; Fatica cronica; Disturbi del comportamento; ADHD; Disturbo dello spettro autistico.

Con problemi in cui la ricerca è ancora limitata, la terapia cognitivo-comportamentale rimane comunque la terapia ad aver ricevuto i maggiori risultati. Ad esempio con: Schizofrenia; Disturbi affettivi bipolari; Ipertensione; Bassa autostima; Terapia dei disturbi della sfera sessuale; Incubi; Gioco d’azzardo; Sindrome del colon irritabile.

Ogni seduta di terapia è unica e si rivolge a quel singolo individuo, o a quella coppia, ed ai suoi obiettivi specifici. Programmeremo insieme una serie di sedute settimanali, a seconda degli obiettivi, dove ogni sessione dura circa quarantacinque minuti. La terapia può essere a breve, concentrandosi su un problema specifico, o a lungo termine, affrontando questioni più complesse o legate alla crescita personale. Ti verrà chiesto in alcuni momenti di fare dei “compiti a casa” e di fare determinate cose al di fuori delle sedute di terapia. Queste potrebbero essere cose come la lettura di un libro o la compilazione di registri utili a monitorare certi comportamenti. Tutto ciò diventa determinante per elaborare ciò che è stato discusso durante la seduta e integrarlo nella tua vita.
Affinchè la terapia sia più efficace è necessario essere un partecipante attivo, sia durante che tra le sedute. Questo significa che le persone che cominciano un percorso devono essere disposte ad assumersi la responsabilità delle loro azioni, a lavorare verso di sé e verso il cambiamento, ad impegnarsi ad avere una maggiore consapevolezza dei propri comportamenti e della propria vita.
Qui ci sono alcune cose che ci si può aspettare in una seduta di terapia: 

• la compassione, il rispetto e la comprensione non giudicante;
• interventi per illuminare i modelli pre-esistenti disfunzionali e i sentimenti negativi;
• vere e proprie strategie per promuovere un cambiamento positivo;
• tecniche efficaci e collaudate insieme a una guida pratica.

Dopo avermi contattato, fisserai un primo incontro con me che servirà ad inquadrare la situazione e analizzare al meglio la tua richiesta di cominciare un percorso di cambiamento. Nel caso in cui la problematica presentata rientri nel mio campo di competenze, alla fine del primo incontro tu ed io stabiliremo, in maniera collaborativa, il tuo percorso di cambiamento.
Un tipico percorso di cambiamento prevede queste fasi:

• Valutazione: Primo colloquio per valutare la situazione nella sua complessità, impostare una breve valutazione dei sintomi (due incontri)
• Contratto terapeutico: concordare su il/i problema/i e gli obiettivi del trattamento. Restituzione della valutazione al paziente e proposta di un percorso fatto di obiettivi realistici da raggiungere. Tali obiettivi saranno flessibili e costantemente aggiornati alle esigenze della persona;
• Sedute di terapia (in media 8-12) dove oltre alla parte delle istruzioni e dei “compiti a casa”, si contestualizzeranno i sintomi all’interno della persona e della sua storia di vita aiutandola a identificare i potenziali ostacoli al miglioramento di sé;
• Valutazione del raggiungimento degli obiettivi concordati: dopo 8 incontri per valutare l’andamento della terapia e la riduzione dei sintomi;
• Piano di prevenzione delle ricadute
• Fine del trattamento e pianificazione sedute di follow-up