Perché la self-compassion si impara meglio in gruppo
Molte persone arrivano in terapia con una consapevolezza chiara: sanno di essere empatiche, presenti e comprensive con gli altri… ma non capiscono perchè questa cosa non funzioni con loro stesse. Spesso raccontano di riuscire a trovare parole giuste, toni gentili e sguardo accogliente quando qualcuno soffre, ma di perdere completamente bussola e risorse quando la […]
Nuove prospettive sulla memoria: i ricordi perduti non scompaiono davvero?
Capita spesso di pensare alla memoria come ad un archivio: alcuni ricordi sono chiari, altri si scoloriscono con il tempo, altri sembrano sparire completamente (chi ha visto il film della Pixar “Inside Out”, il primo, lo sa bene). Ma cosa succede davvero quando dimentichiamo qualcosa? Per molto tempo la psicologia ha ipotizzato che alcuni ricordi […]
Autocritica: perché siamo più gentili con gli altri che con noi stessi
Immagina questa scena. Un amico ti racconta di aver fatto un errore importante al lavoro. Si sente inadeguato, pensa di aver deluso tutti. Forse ha paura che quell’errore possa cambiare il modo in cui gli altri lo vedono. Probabilmente gli diresti qualcosa del genere: “Capita a tutti di sbagliare. Non significa che tu non sia […]
Non siamo progettati per la felicità, ma per la sopravvivenza: una prospettiva evoluzionista
Viviamo in un’epoca in cui la felicità è diventata quasi un dovere. Dovremmo sentirci realizzati, sereni, centrati, o almeno così ci vorrebbe la società social on-line. E quando questo non accade, nonostante impegno, consapevolezza, lavoro su di sé, qualcosa dentro di noi inizia a dubitare e a chiedersi “Cosa c’è che non va?”. Questo articolo […]
Natale e benessere emotivo: perché le feste attivano ansia, attaccamento e come affrontarle
Il Natale reale, non quello perfetto porta con sé luci, attese, rituali. Ma porta anche qualcos’altro: quella strana ambivalenza emotiva che molti di noi faticano ad ammettere. In terapia, ogni anno, ascolto la stessa frase detta con mille sfumature diverse: “Dottore, non so perché, ma a dicembre mi sento più fragile.” Come è ormai nostro […]
Correlazione tra violenza di genere, trauma intergenerazionale e attaccamento
Quando la violenza non finisce con un singolo atto, ma attraversa le generazioni Quando la violenza entra nella casa e nei legami La violenza, in tutte le sue forme, entra spesso nelle vite delle persone in modo silenzioso, confuso, progressivo. Non riguarda solo ciò che accade tra due individui: ha un impatto sui legami, sulle […]
Movember e salute emotiva maschile: maschilità, attaccamento e il permesso di sentire
Ci sono frasi che molti uomini si sentono ripetere fin da piccoli: “Non piangere”, “Fatti forza”, “Stringi i denti”. Parole che – senza volerlo – insegnano una cosa molto semplice: le emozioni non sono ammesse. Crescendo, queste frasi diventano come una seconda pelle: invisibile, ma sempre presente. Entrano nel modo di stare al mondo, nel […]
Dall’autocritica alla self-compassion: pratiche brevi quotidiane
In terapia vedo spesso persone che arrivano sfinite, non tanto da ciò che accade fuori, ma da ciò che accade dentro di loro. Una voce costante, inflessibile, che commenta ogni errore, ogni esitazione, ogni fragilità. È una presenza silenziosa che accompagna ogni decisione e ogni fallimento percepito, una sorta di giudice interiore che non concede […]
Lutto e continuità del legame: come trasformare il dolore in presenza e memoria viva
Novembre porta con sé un silenzio diverso, denso di ricordi e di risonanze interiori. Le giornate si accorciano, la luce si fa più tenue e l’aria diventa più sottile, quasi a suggerire una lentezza necessaria per tornare dentro di sé. Per molti questo è un periodo in cui riaffiorano memorie e presenze che non ci […]
Come gestire l’ansia: 3 errori che la peggiorano (e come uscirne)
In terapia dico spesso: “L’ansia non è il nemico. Il problema nasce quando inizi a combatterla nel modo sbagliato”. Questo articolo non ti darà frasi motivazionali o semplificazioni inutili. Ti porterà invece dentro la psicologia dell’ansia: come nasce, perché persiste e come uscirne davvero, con strumenti concreti e scientificamente fondati. Se vuoi davvero peggiorare la […]