Attimo gentile
Compassionate Mind Training Lab
8 incontri di gruppo per rallentare, sentire e lavorare su di te.
Un attimo per fermarti.
Un laboratorio di gruppo per ritrovare stabilità, dall’interno.
Ti capita di funzionare, ma a costo di una pressione continua?
Di andare avanti facendo quello che “devi fare”, senza mai sentirti davvero al sicuro?
Attimo Gentile nasce proprio qui.
In quello spazio spesso invisibile prima del burnout, prima che il disagio diventi clinico, quando il corpo e la mente sono già in allerta… ma ancora nessuno lo vede.
Questo laboratorio è un invito semplice e radicale:
👉 imparare a trattarti con maggiore sicurezza, invece che con durezza.
Provi anche tu queste sensazioni?
Studenti universitari e giovani professionisti condividono spesso un’esperienza comune: funzionare sotto pressione, con un senso persistente di “non essere mai abbastanza”. La letteratura e i grandi report internazionali indicano che questa pressione non è solo percepita: è un fenomeno misurabile, con impatti su stress, benessere e senso di connessione.
stanchezza emotiva persistente
autocritica costante
difficoltà a rallentare senza sensi di colpa
paura di sbagliare
senso di solitudine, anche in mezzo agli altri
Perfezionismo in aumento
Una meta-analisi cross-temporale su coorti di studenti universitari (1989–2016) rileva un incremento lineare delle principali forme di perfezionismo (self‑oriented, socially prescribed, other‑oriented), suggerendo che standard elevati e pressione esterna percepita siano diventati più frequenti nelle generazioni più giovani (Curran & Hill, 2019).
Stress “completamente travolgente”
Nei report APA sullo stress (2023), la fascia più giovane è quella che più spesso descrive lo stress quotidiano come “completamente opprimente/overwhelming” e collegato a incertezza economica, lavoro e futuro (American Psychological Association, 2023).
Solitudine e benessere
Dopo la pandemia, numerosi studi osservazionali su campioni universitari descrivono un aumento di solitudine e distress, con associazioni consistenti con ansia/depressione sub‑cliniche e difficoltà di regolazione emotiva (es. ricerche post‑pandemiche su popolazioni studentesche).
Burnout e isolamento sul lavoro
Nelle survey globali di Deloitte su Gen Z e Millennials (2024–2025), una quota rilevante riferisce stress/ansia frequenti e burnout; inoltre una parte significativa dei giovani lavoratori riporta sentirsi sola o isolata in contesti organizzativi e ibridi (Deloitte, 2024; Deloitte, 2025).
Cos’è Attimo Gentile
Attimo Gentile è un laboratorio esperienziale di gruppo basato sul Compassionate Mind Training (CMT)
❌ Non è un gruppo di terapia
✅È un percorso psicoeducativo e preventivo, pensato per giovani adulti non clinici che vogliono:
👉 ridurre autocritica e pressione interna
👉 imparare a regolarsi nei momenti di stress
👉 costruire una relazione più stabile e gentile con sé stessi
👉 sentirsi meno soli nelle proprie difficoltà
Perché il Compassionate Mind Training (CMT)
Molti giovani adulti vivono con un sistema di minaccia iperattivo (critica interna, paura di sbagliare, vergogna) e un sistema calmante poco allenato.
Il Compassionate Mind Training lavora per:
- ridurre l’attivazione costante della minaccia
- rafforzare il sistema di calma e sicurezza
- trasformare il dialogo interno da punitivo a supportivo
La compassione, in questo senso, non è debolezza ma competenza regolativa.
Per garantire gruppi omogenei e un lavoro profondo, Attimo Gentile è strutturato in due laboratori distinti.
Scegli il gruppo più adatto a te in base all'età.
CMT LAB STUDENTI
Per studenti e studentesse (universitari)
Età indicativa: 18–25 anni
Studenti universitari
Giovani adulti in formazione
😮💨 Pressioni che forse conosci bene
ansia da esame e blocchi improvvisi
paura di fallire o deludere
confronto costante con gli altri
sentirti “valere” solo se performi
difficoltà a riposare senza colpa
✅ Su cosa lavoriamo
ridurre autocritica e perfezionismo
costruire sicurezza interna
migliorare concentrazione e recupero
sviluppare un rapporto più sano con errore e giudizio
🪄 Cosa puoi aspettarti
maggiore stabilità emotiva
sonno più regolare
più fiducia e meno autosabotaggio
senso di appartenenza e condivisione
CMT LAB PROFESSIONISTI
Per giovani professionisti e freelance
Età indicativa: 24–35 anni
Professionisti, freelance
Dipendenti e tirocinanti
🔥 Pressioni tipiche
iperresponsabilità
ansia da prestazione
confini lavorativi fragili
senso di non essere mai abbastanza
stanchezza mentale cronica
✅ Su cosa lavoriamo
ridurre ipercontrollo e allerta
migliorare la regolazione dello stress
distinguere valore personale e performance
costruire confini emotivi più sani
🧘♂️ Benefici attesi
maggiore lucidità
riduzione di stress e somatizzazioni
più equilibrio vita–lavoro
maggiore sicurezza interna
Come si svolgono gli incontri
Il percorso ha una durata di 8 incontri settimanali in presenza
⏱️ durata incontro: 90 minuti
📍 dove: Salerno (presso il centro Sistemi Evolutivi, Via Generale Adalgiso Amendola 36, 84125 Salerno SA)
Durante gli incontri effettueremo pratiche guidate ed esperienziali.
Ci saranno momenti di condivisione e restituzione.
Ti saranno forniti materiali di supporto come: workbook e pratiche audio.
Colloquio conoscitivo iniziale
Vuoi avere la certezza che questo percorso sia adattoa a te? Hai domande? O semplicemente vuoi conoscermi prima di iniziare.
🗓️ Invia un messaggio whatsapp per richiedere un colloquio conoscitivo gratuito (di 15 minuti)
(Non è in nessun modo vincolande, dopo potrai decidere se partecipare al laboratori)
Sarò io a condurre tutti gli incontri
Sono Vincenzo Capuano e sono uno psicologo e psicoterapeuta cognitivo comportamentale, practitioner EMDR, formato in Compassion Focused Therapy e approcci trauma-informed.
Calendario degli incontri
Gli incontri si svolgeranno tutti in presenza (a Salerno).
Per partecipare al laboratorio dovrai impegnarti a ritagliare il tempo che serve per vivere uno momento tutto tuo.
Data inizio: TBD
Se senti che questo spazio ti riguarda, questo è il tuo momento.
Ora tocca a te! Blocca il tuo posto.
CMT LAB Studenti
Percorso in presenza 8 incontri-
Sconto di 50 euro per chi è già paziente
-
Modalità di pagamento: Bonifico bancario
-
Sconto gruppo di 50 euro per partecipante (min. 3)
CMT LAB Professionisti
Percorso in presenza 8 incontri-
Sconto di 50 euro per chi è già paziente
-
Modalità di pagamento: Bonifico bancario
-
Sconto gruppo di 50 euro per partecipante (min. 3)
Per ogni Laboratorio c’è un posto gratuito messo a disposizione dagli sponosr. Se vuoi partecipari ma in questomomento stai vivendo un momento di difficoltà e non puoi permettertelo. Puoi chiedere il di accedere al percorso con il supporto dello sponsor.
Per fare richiesta prenota l’incontro conoscitivo. La tua richiesta sarà valutata prima di essere accettata (offerta limitata a disponibilità).
Hai domande? Prova a cercare tra queste risposte.
Se hai domande, o vuoi altre informazioni. Puoi prenotare un incontro conoscitivo gratuito qui (online) o contattarmi su whatsapp o via email. Qui trovi i miei contatti.
Cerca tra le FAQ la tua domanda.
Attimo Gentile è una terapia di gruppo?
No.
Attimo Gentile non è un gruppo di psicoterapia.
È un laboratorio psicoeducativo ed esperienziale, orientato alla prevenzione e allo sviluppo di competenze di regolazione emotiva e sicurezza interna.
Non si lavora su diagnosi né su problematiche cliniche individuali.
Devo “stare male” per partecipare?
No, ed è proprio questo il punto.
Attimo Gentile è pensato per persone che:
funzionano,
vanno avanti,
ma lo fanno sotto una pressione interna costante.
Se senti stanchezza emotiva, autocritica, difficoltà a rallentare o a sentirti al sicuro… sei nel posto giusto, anche se “dall’esterno va tutto bene”.
È necessario condividere esperienze personali nel gruppo?
La condivisione non è obbligatoria.
Ognuno partecipa rispettando i propri tempi e confini.
Il laboratorio è strutturato per offrire:
pratiche guidate,
momenti di riflessione personale,
possibilità di condivisione solo se e quando ti senti prontə.
È adatto anche se sono una persona molto autocritica o diffidente verso la “compassione”?
Sì. Anzi, spesso è proprio lì che il lavoro è più utile.
Nel CMT la compassione non è pensare positivo né indulgere.
È una competenza concreta per gestire stress, minaccia e pressione interna.
Se una parte di te dice:
“Sì, ma io non posso permettermi di mollare”
…probabilmente questo laboratorio parla anche a quella parte.
Che differenza c’è tra il percorso per studenti e quello per professionisti?
contenuti di base sono coerenti, ma:
i gruppi sono omogenei per fase di vita
esempi, linguaggio e pressioni affrontate sono diversi
Questo permette maggiore risonanza, sicurezza e senso di appartenenza.
Cosa succede se salto un incontro?
Il percorso è pensato come un ciclo, ma la vita reale esiste.
Se salti un incontro:
riceverai i materiali
potrai continuare a seguire il percorso
Ovviamente, la continuità favorisce un’esperienza più profonda.
È adatto se non ho mai meditato o fatto pratiche simili?
Prevalentemente pratico ed esperienziale.
Ogni incontro include:
brevi momenti di spiegazione
pratiche guidate
esercizi di consapevolezza e regolazione
spazio di integrazione
L’obiettivo non è “capire di più”, ma sentire e allenare.
Come funziona il colloquio conoscitivo?
È un breve incontro iniziale per:
capire se il laboratorio è adatto a te in questo momento
rispondere a dubbi o domande personali
garantire un gruppo il più possibile sicuro e coerente
Non è una valutazione clinica.
are a good fit for them.
Il laboratorio è a numero chiuso?
Sì. Il il percorso è aperto a un numero limitato di partecipanti (min. 5 – max. 20).
Quando dovrò pagare?
Il pagamento deve essere fatto tramite bonifico al momento della prenotazione. Solo inviando la ricevuta del bonifico il tuo posto sarà bloccato. I posti sono limitati
Posso ricevere fattura?
Certo potrai ricevere fattura. Ti basterà comunicare i tuoi dati.