Natale e benessere emotivo: perché le feste attivano ansia, attaccamento e come affrontarle
Il Natale reale, non quello perfetto porta con sé luci, attese, rituali. Ma porta anche qualcos’altro: quella strana ambivalenza emotiva che molti di noi faticano ad ammettere. In terapia, ogni anno, ascolto la stessa frase detta con mille sfumature diverse: “Dottore, non so perché, ma a dicembre mi sento più fragile.” Come è ormai nostro […]
Come gestire l’ansia: 3 errori che la peggiorano (e come uscirne)
In terapia dico spesso: “L’ansia non è il nemico. Il problema nasce quando inizi a combatterla nel modo sbagliato”. Questo articolo non ti darà frasi motivazionali o semplificazioni inutili. Ti porterà invece dentro la psicologia dell’ansia: come nasce, perché persiste e come uscirne davvero, con strumenti concreti e scientificamente fondati. Se vuoi davvero peggiorare la […]
Affrontare gli Attacchi di Panico: Il Viaggio di Erica Verso la Guarigione
Erica, una donna di 35 anni, ha iniziato a sperimentare attacchi di panico legati a situazioni sociali circa un anno fa. Questa repentina ondata di paura ha trasformato la sua vita, costringendola a evitare gli incontri sociali e a ritirarsi sempre di più nel suo mondo interiore. Il percorso di trattamento personalizzato di Erica, guidato […]
Cura le tue ferite per riprendere in mano la tua vita e il tuo presente
Come descrivere un trauma emotivo e psicologico Il trauma emotivo e psicologico è il risultato di eventi straordinariamente stressanti che infrangono il tuo senso di sicurezza, facendoti sentire impotente in un mondo che cominci a percepire come pericoloso. Il trauma psicologico può lasciarti alle prese con emozioni, ricordi e ansia sconvolgenti. Può anche impedirti di […]
La paura può spesso espandersi con maggiore velocità di un virus: prova a diventare un eroe ordinario
La paura può spesso espandersi con maggiore velocità del virus. Vista la natura invisibile del nemico la nostra mente, che in questi giorni é costantemente in allarme, é alla ricerca della migliore strategia per proteggerci. Per farlo ci invia una serie di informazioni quali emozioni (ansia, paura, rabbia, senso di colpa verso di sè e […]
Il tempo passato sui social media? Non correla con la presenza di ansia e depressione negli adolescenti
Il tempo trascorso dagli adolescenti sui social network è aumentato del 62,5 percento dal 2012 e continua a crescere. Proprio l’anno scorso, il tempo medio trascorso dagli adolescenti sui social media è stato stimato in 2,6 ore al giorno. Alcuni critici hanno affermato che il tempo passato davanti allo schermo corrisponda ad un aumentato rischio […]
Come riconoscere di avere una bassa autostima
Secondo Wikipedia, l’autostima è quel processo soggettivo e duraturo che porta il soggetto a valutare e apprezzare se stesso tramite l’autoapprovazione del proprio valore personale fondato su autopercezioni. La parola autostima deriva appunto dal termine “stima”, ossia la valutazione e l’apprezzamento di sé stessi e degli altri. In parole povere, l’autostima si basa sulle credenze […]
Aspetto con ansia che l’ansia mi passi
Come superare l’ansia di essere in ansia? Per alcune persone, anche se il palmo della mando sudato, il battito cardiaco accelerato e gli arti tremanti sono il risultato di un esercizio fisico – e non un attacco di panico imminente – percepiscono un’intensa ansia per la loro ansia.
La felicità come trappola: una introduzione al libro di Russ Harris
Il modo più naturale con cui proviamo a lottare con stati d’animo quali ansia, depressione e dolore, è quello di cercare di combatterli, di cambiarli e di resistergli. Il libro di Russ Harris, “La trappola della felicità: come smettere di tormentarsi e iniziare a vivere” (Russ Harris, 2010) spiega perché le nostre strategie di “combattimento” […]
A cosa assomiglia l’ansia?
Ho provato a fare questa domanda ad alcune delle persone che incontro al mio studio. Le risposte sono state delle più disparate ma rappresentano bene, secondo me, le mille forme a cui una risposta emotiva così complessa può associarsi. Accompagnandovi alla lettura, vi chiedo di provare ad interrogarvi sul sesso del parlante (si tratta di […]